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患者好，通常來說，睡前半小時(shí)喝牛奶吃點(diǎn)面包可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，而飲用牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，食用不超過50克的面包也不會(huì)長(zhǎng)胖的。建議在日常的飲食中還可以增加些新鮮的蔬菜、水果和粗雜糧，如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜等食物。身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

健康指導(dǎo)：您好，會(huì)發(fā)胖。睡前吃很多的東西,它們都在腸胃里面不愛消化,使胃液過多加重胃部負(fù)擔(dān),常此下去容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生，長(zhǎng)期下去脾胃失調(diào)，不僅吃進(jìn)去的東西無法轉(zhuǎn)換能量，反而變成脂肪堆積

健康指導(dǎo)：你好，建議你選擇喝低脂牛奶，如果有肥胖問題建議適當(dāng)減低膳食熱量，增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠

健康指導(dǎo)：你好，睡前不建議進(jìn)食，不容易消化，會(huì)導(dǎo)致熱量不能消耗。建議平時(shí)多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，宜低糖、低脂、低鹽；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時(shí)有針對(duì)性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動(dòng)。

健康指導(dǎo)：睡前半小時(shí)喝牛奶吃點(diǎn)面包會(huì)發(fā)胖的哦，晚餐之后不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。不吃夜宵的