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青春發(fā)育后期，長(zhǎng)骨骨骺閉合，生長(zhǎng)停止。此時(shí)，脊柱還會(huì)有一些緩慢的伸長(zhǎng)，大約持續(xù)1～2年。您可以通過(guò)鍛煉促進(jìn)長(zhǎng)高，有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)很多，例如游泳、打籃球、排球等。體育鍛煉盡可能多樣化，球類(lèi)、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行。其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。此外，還應(yīng)多吃與骨骼發(fā)育關(guān)系最密切的食物，如鈣、蛋白質(zhì)、VD、VA、VC等。還有保證足夠的睡眠時(shí)間和有正確的睡眠方法也是重要的。

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的。