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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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腹部贅肉不僅影響美觀,還可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。想要減掉腹部贅肉,需綜合多種方法,包括合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息等。如有相關(guān)疾病,建議及時(shí)就醫(yī)。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2012-09-12 14:32
1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。
2.增加運(yùn)動(dòng):如仰臥起坐、平板支撐等針對(duì)腹部的力量訓(xùn)練,以及快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝,減少腹部脂肪堆積。
4.腹部按摩:促進(jìn)腹部血液循環(huán),幫助消耗脂肪。
5.心理調(diào)節(jié):保持良好心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的激素失衡引起腹部肥胖。
減掉腹部贅肉需要長期堅(jiān)持,多種方法綜合運(yùn)用,并注意避免過度節(jié)食和過度運(yùn)動(dòng)帶來的不良影響。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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每天要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,但不要過量,運(yùn)動(dòng)一定要是有氧運(yùn)動(dòng)(如慢跑、游泳)。飲食上要少吃主食(因?yàn)樘欠质侵苯愚D(zhuǎn)化為能量的如果能量消耗不掉就只能成為脂肪堆積),多吃蔬菜水果等高纖維食物。不要在飯后立即坐下來,緩緩地走走,還有就是少坐(防止脂肪定向堆積于腰腹)。
2012-09-13 11:06
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