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鋅是人體必需的微量元素，以下為您介紹一些含鋅量較高的食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的含鋅量較為突出。
2.動物內臟：豬肝、雞肝、鴨肝等，是鋅的良好來源。
3.肉類：瘦肉，如牛肉、豬肉等，含鋅豐富。
4.堅果類：核桃、花生、腰果等，能補充一定量的鋅。
5.谷物類：燕麥、糙米等粗糧，也含有鋅元素。
合理攝入含鋅豐富的食物，有助于維持身體的正常生理功能。但如果出現(xiàn)鋅缺乏相關癥狀，應及時就醫(yī)。

患者你好，鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。含銅高的食物，如肝、血、豬肉、蛤貝類、魚類、魷魚、堅果類、干豆類、櫻桃和一些含銅高的蔬菜蘑菇、薺菜、菠菜、油菜、芋頭等。建議你男人應該多吃含鋅多的食物，因為精液也會導致男人體內鋅的大量流失。肝臟不宜吃太多，你可以給他吃些含鋅多的食物，可以調節(jié)銅的含量，因為銅和鋅是相互抵觸的。祝您健康。