易胖體質(zhì)如何轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)
易胖體質(zhì)如何轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)需綜合調(diào)理,包括飲食、運(yùn)動、作息、中醫(yī)調(diào)理及情緒管理等方面。一旦身體出現(xiàn)不適,應(yīng)立刻就醫(yī),遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療,不宜自行開藥。
2019-06-25 19:21
1.【體質(zhì)辨別】先明確自身屬于何種易胖體質(zhì),如痰濕、濕熱、氣虛、陽虛等,以便針對性調(diào)理。
2.【飲食控制】減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.【適度運(yùn)動】每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、慢跑等。
4.【規(guī)律作息】保證充足睡眠,避免熬夜,利于新陳代謝。
5.【中醫(yī)調(diào)理】可服用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸等藥物,也可配合艾灸、拔罐等外治法。
6.【情緒調(diào)節(jié)】保持良好心態(tài),避免壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
總之,轉(zhuǎn)變體質(zhì)需要長期堅(jiān)持,養(yǎng)成健康的生活方式,才能達(dá)到易瘦體質(zhì)的目標(biāo)。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,易胖體質(zhì)很難變成易瘦體質(zhì),但是也有方法可以進(jìn)行。具體來說,調(diào)整腸道菌群可以改變體質(zhì),使易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)。通過:
2019-06-21 18:24
1、改善飲食,調(diào)整作息時(shí)間,飲食上盡量避免油脂性的和高熱量的糖類、脂類的食物,選擇新鮮的蔬菜,少量的水果來改變體內(nèi)的菌群。
2、不能熬夜,不要抽煙、飲酒,早睡早起。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,通過快走、慢跑、游泳等方式,可以使人體的生物鐘得到調(diào)整,使腸道的細(xì)菌更趨向于健康,就會使體質(zhì)變得更加瘦,也就更加苗條。
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