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含鋅量較高的食物有很多，包括堅(jiān)果、海鮮、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類等。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.海鮮類：如牡蠣、海魚、海蝦等，不僅味道鮮美，鋅含量也豐富。
2.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，是常見(jiàn)的補(bǔ)鋅食物。
3.堅(jiān)果：像核桃、杏仁、腰果等，富含鋅元素。
4.蛋類：蛋黃的含鋅量相對(duì)較高。
5.豆類：例如黃豆、黑豆等，能為人體補(bǔ)充一定量的鋅。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鋅的需求，但也要注意飲食均衡，不要挑食。

患者您好，含鋅高的食物有哪些富含鋅的食物主要有動(dòng)物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高，祝健康。