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含鋅豐富的食物有堅(jiān)果、海鮮、動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果等，富含鋅元素。
2.海鮮：牡蠣、蝦、海魚等，是良好的鋅來源。
3.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等，含鋅量較高。
4.蛋類：雞蛋黃的鋅含量不錯(cuò)。
5.豆類：紅小豆等含一定量的鋅。
合理搭配這些含鋅食物，有助于補(bǔ)充人體所需的鋅元素。

患者你好，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少，水，主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃等其中以牡蠣含鋅最為高據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收植物性食品中鋅較少每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類，花生，小米，蘿卜，大白菜等。祝健康。