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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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含鋅量較高且利于補鋅的食物有很多，包括海鮮、肉類、堅果、谷物和豆類等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2019-09-19 12:29
1.海鮮類：如牡蠣、蟶干、扇貝等，其中牡蠣的鋅含量較為豐富。
2.肉類：像牛肉、豬肉、雞肉等，尤其是瘦牛肉，是補鋅的良好選擇。
3.堅果：例如南瓜子、腰果、杏仁等，含有一定量的鋅。
4.谷物：燕麥、糙米等全谷物食品，能提供部分鋅元素。
5.豆類：綠豆、黑豆、紅豆等，也含有鋅。
日常飲食中合理搭配這些含鋅高的食物，有助于滿足身體對鋅的需求，但如果缺鋅嚴重，應及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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