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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有效減肥需從運(yùn)動、飲食、作息、心態(tài)和堅(jiān)持等方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2019-12-21 13:50
1.運(yùn)動：選擇如游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動，每次40分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量食物。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.堅(jiān)持：減肥是長期過程，需持續(xù)努力，不可半途而廢。
綜合運(yùn)用以上方法，持之以恒，就能實(shí)現(xiàn)有效減肥。
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