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怎樣減肥能達(dá)到有效成果

怎樣減肥能達(dá)到有效成果

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    關(guān)陽 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    有效減肥需從運(yùn)動、飲食、作息、心態(tài)和堅(jiān)持等方面著手。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.運(yùn)動:選擇如游泳、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動,每次40分鐘以上。
    2.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量食物。
    3.作息:保證充足睡眠,規(guī)律作息,利于新陳代謝。
    4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
    5.堅(jiān)持:減肥是長期過程,需持續(xù)努力,不可半途而廢。
    綜合運(yùn)用以上方法,持之以恒,就能實(shí)現(xiàn)有效減肥。

    2019-12-21 13:50
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