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肚子上贅肉多通常與不良生活習(xí)慣有關(guān)，如久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等。嚴(yán)重時(shí)可能影響健康，必要時(shí)需就醫(yī)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐等，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
3.避免久坐：每坐1小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，防止脂肪堆積。
4.腹部按摩：順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便和減少贅肉。
5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，減少脂肪囤積。
綜合運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可有效減少肚子上的贅肉，提升健康水平。