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晚飯吃什么不會胖且有助于減肥

2020-03-21 15:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚飯吃什么不會胖且有助于減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚飯的選擇對于減肥至關(guān)重要。要選擇低熱量、高纖維、富含營養(yǎng)且能增加飽腹感的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、香蕉、梨等，能提供一定能量，增加飽腹感。
3.粗糧類：玉米、紅薯、燕麥等，消化慢，提供持久飽腹感。
4.蛋白質(zhì)類：雞胸肉、魚蝦、豆腐等，有助于維持肌肉量。
5.湯類：蔬菜湯、豆腐湯等，水分多，熱量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐攝入量，配合適量運(yùn)動，有助于減肥。
2020-03-21 15:31

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