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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥不依賴減肥藥，可從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣這幾方面入手。同時，若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2020-03-23 17:15
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和高蛋白食物的比例。
2.增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.良好習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐，多喝水促進(jìn)代謝。
總之，減肥需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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