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哪些食物富含維生素B?

哪些食物富含維生素B?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    維生素B是人體必需的營養(yǎng)素,對身體機(jī)能至關(guān)重要。以下為您介紹一些富含維生素B的常見食物。身體不適時(shí),應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.動物肝臟:如豬肝、雞肝等,富含多種維生素B族成分。
    2.谷物類:糙米、燕麥、全麥面包等是維生素B的良好來源。
    3.豆類:黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的維生素B。
    4.堅(jiān)果:杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果中也有一定量的維生素B。
    5.蔬菜:菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含多種維生素B族元素。
    6.蛋類:雞蛋、鴨蛋等蛋類食物能提供一定的維生素B。
    合理搭配飲食,攝入富含維生素B的食物,有助于維持身體健康。

    2020-03-05 15:13
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是維生素缺乏?   除鐵以外,骨髓還需要維生素B12和葉酸來制造紅細(xì)胞,維生素缺乏會發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí),骨髓會產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常?!? 查看全文»

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