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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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于博 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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騎自行車是一種比較常見的有氧運(yùn)動,騎自行車25分鐘一般可以消耗150~300大卡的熱量。如果騎自行車后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、乏力等現(xiàn)象,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,查明原因后采取干預(yù)措施。 騎自行車時(shí)的路況和騎行速度不同,會導(dǎo)致消耗的熱量存在區(qū)別。如果在平路上騎行,騎行速度比較慢,25分鐘通??梢韵?00大卡左右。如果路況以下坡路和平路為主,騎行比較緩慢,25分鐘一般可以消耗150大卡。如果為上坡路,速度也比較快,熱量消耗的會比較多,25分鐘可以消耗300大卡左右。 另外,即使路況相同,騎行速度不同,也可能會導(dǎo)致消耗的熱量存在差別,但這種差別一般不大,通常不會超過300大卡。 建議患者根據(jù)自己的運(yùn)動習(xí)慣、耐力等因素進(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動后適當(dāng)拉伸,有助于緩解肌肉疲勞。
2024-04-22 13:44
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