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傷筋恢復(fù)慢可能與蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。 1.蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)的重要原料，充足的蛋白質(zhì)有助于傷筋部位的細(xì)胞修復(fù)和再生。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2.維生素C：具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)于傷筋的愈合有積極意義。柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 3.維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持骨骼和肌肉的健康，對(duì)傷筋恢復(fù)有幫助。蛋黃、海魚(yú)等食物含有維生素D。 4.鈣：是骨骼和肌肉的重要組成成分，補(bǔ)充鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，利于傷筋恢復(fù)。牛奶、蝦皮等是鈣的良好來(lái)源。 5.鋅：參與人體多種酶的合成，對(duì)組織修復(fù)和再生有重要作用。瘦肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 傷筋恢復(fù)過(guò)程中，保證上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入十分重要?？赏ㄟ^(guò)合理飲食來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉、維生素C片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。若傷筋恢復(fù)情況不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。