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鈣和鋅能否一起吃，同時補效果會翻倍嗎？

2025-03-09 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

鈣和鋅能否一起吃，同時補效果會翻倍嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

鈣和鋅可以一起吃，但效果是否翻倍需視情況。影響因素有吸收機制、個體差異、食物搭配、補充劑量、藥物相互作用等。 1. 吸收機制：鈣和鋅在胃腸道的吸收途徑有重疊，大量同時補充可能競爭載體蛋白，影響吸收效率。 2. 個體差異：不同人的胃腸道功能、營養(yǎng)狀況不同，對鈣和鋅的吸收能力有差異，有些人一起補效果好，有些人則不然。 3. 食物搭配：某些食物會影響鈣和鋅的吸收，如菠菜含草酸，會與鈣結(jié)合，降低其吸收率。 4. 補充劑量：過量補充鈣和鋅會增加胃腸道負擔，影響吸收，還可能導致其他營養(yǎng)素失衡。 5. 藥物相互作用：如果正在服用其他藥物，可能與鈣、鋅制劑發(fā)生相互作用，影響效果。鈣和鋅可以一起吃，但效果不一定翻倍。補充時要考慮多種因素，必要時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，遵醫(yī)囑選擇合適的補充劑。
2025-03-10 00:00

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