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專家解讀鈣和鋅能否同時補充

2025-03-11 00:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

專家解讀鈣和鋅能否同時補充

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

鈣和鋅可以同時補充，不過要考慮相互作用、吸收效率、個體差異、補充劑類型、服用時間等因素。 1. 相互作用：鈣和鋅在胃腸道內(nèi)的吸收機制有一定相似性，大量同時補充可能存在競爭關(guān)系，影響彼此吸收。 2. 吸收效率：雖然會有競爭，但在合理劑量下，人體仍能同時吸收一定量的鈣和鋅，保證身體需求。 3. 個體差異：不同人群對鈣和鋅的需求和吸收能力不同，兒童、孕婦、老年人等特殊人群需根據(jù)自身情況調(diào)整補充方案。 4. 補充劑類型：選擇有機鈣和有機鋅的補充劑，相對更容易吸收，減少相互干擾。常見的有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鋅等。 5. 服用時間：可以將鈣和鋅分開時段補充，比如早晚補鈣，中午補鋅，以提高吸收效果。鈣和鋅能同時補充，但要綜合多方面因素。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下，根據(jù)個體情況選擇合適的補充劑和補充方式，以確保達到良好的補充效果。
2025-03-11 03:59

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