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在權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣鋅，可從飲食、營(yíng)養(yǎng)劑、生活習(xí)慣、檢測(cè)、咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮等；富含鋅的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，通過(guò)日常飲食補(bǔ)充鈣鋅。 2. 營(yíng)養(yǎng)劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以及葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等鋅劑，但需遵醫(yī)囑。 3. 生活習(xí)慣：多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D合成，利于鈣的吸收；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的利用。 4. 檢測(cè)：定期檢測(cè)體內(nèi)鈣鋅水平，了解補(bǔ)充效果，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 5. 咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員：遇到問(wèn)題及時(shí)向權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家或醫(yī)生咨詢(xún)，獲取專(zhuān)業(yè)建議。 補(bǔ)充鈣鋅需綜合多方面因素，在權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指導(dǎo)下，結(jié)合飲食、營(yíng)養(yǎng)劑、生活習(xí)慣等進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)充，并定期檢測(cè)，以保障身體對(duì)鈣鋅的需求。