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不吃飯減肥導(dǎo)致營養(yǎng)缺失，可通過均衡飲食、補(bǔ)充維生素、攝入蛋白質(zhì)、增加礦物質(zhì)攝入、使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式補(bǔ)救。 1. 均衡飲食：保證每日攝入谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等多種食物，以提供全面營養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充維生素：可服用復(fù)合維生素片，也可多吃富含維生素的食物，如橙子、胡蘿卜等。 3. 攝入蛋白質(zhì)：選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。 4. 增加礦物質(zhì)攝入：多吃富含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物，如牛奶、菠菜、堅(jiān)果等。 5. 使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用蛋白粉、魚油等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。 不吃飯減肥造成的營養(yǎng)缺失，需通過多種方式綜合補(bǔ)救。均衡飲食是基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上可適當(dāng)借助營養(yǎng)補(bǔ)充劑。若營養(yǎng)缺失嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。