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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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選對減肥主食可從糙米、燕麥、玉米、紅薯、山藥等入手。 1.糙米：屬于全谷物，保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，消化吸收相對較慢，能提供持久飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 2.燕麥：富含β - 葡聚糖，這種可溶性纖維能降低膽固醇，增加飽腹感，且升糖指數(shù)較低，有助于控制血糖和體重。 3.玉米：含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，加速排便，減少廢物在體內(nèi)堆積，同時熱量相對不高。 4.紅薯：富含膳食纖維、維生素A等營養(yǎng)成分，具有較強的飽腹感，且其含有的氧化酶在腸道內(nèi)會產(chǎn)生二氧化碳氣體，促進腸道運動。 5.山藥：富含黏液蛋白，能減少皮下脂肪堆積，且其碳水化合物含量相對不高，適合作為減肥主食。 選擇糙米、燕麥、玉米、紅薯、山藥等作為主食，能在提供身體所需能量的同時，增加飽腹感，減少熱量攝入，助力減肥。在日常飲食中可合理搭配這些主食，開啟健康瘦身之旅。
2025-04-14 03:35
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