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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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想要減肥時吃紅棗，可從控制食用量、選擇食用時間、搭配其他食物、采用合適烹飪方式、了解紅棗特性等方面入手。 1. 控制食用量：紅棗糖分較高，減肥期間不宜多吃，每天食用3 - 5顆即可，避免攝入過多熱量。 2. 選擇食用時間：可在兩餐之間吃紅棗，既能緩解饑餓感，又不會導(dǎo)致血糖大幅波動，減少下一餐的進食量。 3. 搭配其他食物：可與富含膳食纖維的蔬菜、低糖水果搭配，如與黃瓜、蘋果等一起食用，增加飽腹感，促進消化。 4. 采用合適烹飪方式：避免吃蜜棗、糖漬紅棗等高糖加工品，可將紅棗煮成紅棗粥，減少糖分攝入。 5. 了解紅棗特性：紅棗有一定滋補作用，能增強體力，在適量食用的情況下，有助于維持減肥期間的身體機能。 減肥期間吃紅棗需注意控制量、選對時間、合理搭配、采用合適烹飪方式等，充分發(fā)揮紅棗的益處，同時避免因過量食用導(dǎo)致熱量超標。
2025-04-15 08:24
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