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老年人減肥每天消耗多少卡路里才安全

2025-04-15 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老年人減肥每天消耗多少卡路里才安全

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

老年人減肥每天安全消耗的卡路里受基礎代謝率、身體活動水平、體重、健康狀況、減肥速度等因素影響。 1. 基礎代謝率：不同老年人基礎代謝率有差異，基礎代謝率高的消耗卡路里相對多。一般來說，老年男性基礎代謝率比女性稍高。 2. 身體活動水平：日?；顒恿看蟮睦夏耆耍缃洺Ｉ⒉?、做家務等，消耗的卡路里會多于活動少的老年人。 3. 體重：體重較重的老年人維持身體機能運轉和活動時消耗的卡路里會更多。 4. 健康狀況：患有慢性疾病的老年人，如心臟病、糖尿病等，消耗卡路里的能力和安全范圍與健康老人不同。 5. 減肥速度：若想緩慢而穩(wěn)定減肥，每天消耗的卡路里不宜過多；若追求較快減肥速度，消耗卡路里可適當增加，但要在安全范圍內。綜合來看，一般建議老年人每天額外消耗200 - 500卡路里較為安全。但具體數(shù)值需結合上述多種因素確定，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取專業(yè)建議。
2025-04-16 01:42

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