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吃對(duì)水果有助于減肥和改善睡眠，蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、櫻桃等水果有此功效。 1. 蘋果：富含果膠和膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且其含有的芳香成分有鎮(zhèn)靜作用，利于改善睡眠。 2. 香蕉：熱量低且富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，同時(shí)含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。 3. 獼猴桃：富含維生素C和多種微量元素，熱量較低，還含有血清素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。 4. 葡萄：含有褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，且含糖量相對(duì)不高，適量食用利于減肥。 5. 櫻桃：同樣富含褪黑素，對(duì)改善睡眠有幫助，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合減肥期間食用。 選擇蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、櫻桃等水果，既能在一定程度上輔助減肥，又能改善睡眠。不過(guò)食用時(shí)要注意適量，以免攝入過(guò)多糖分。