女同国产精品一区二区,欧美精品一区二区三区日韩免费

未來人群減肥，掌握跑步最佳時間是重點！

2025-04-20 20:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

未來人群減肥，掌握跑步最佳時間是重點！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

仝小林主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

三級甲等

內分泌科

未來人群減肥掌握跑步最佳時間很重要，清晨、上午、下午、傍晚、晚上等時段各有特點。 1. 清晨：此時環(huán)境較為安靜，空氣清新，人體基礎代謝率開始上升，跑步能快速喚醒身體機能，提高一整天的新陳代謝。 2. 上午：經過一段時間的活動，身體的關節(jié)和肌肉已經充分預熱，此時跑步受傷的風險相對較低，且精力較為充沛，能更好地投入到跑步中。 3. 下午：人體的體溫、心率、肌肉力量等都處于較好的狀態(tài)，身體的柔韌性和協調性也更佳，跑步時能達到較好的運動效果。 4. 傍晚：此時人體的激素水平處于一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，運動耐力和力量表現較好，而且傍晚時分太陽輻射相對較弱，能減少紫外線對皮膚的傷害。 5. 晚上：跑步有助于緩解一天的壓力和疲勞，促進睡眠，但要注意與睡覺時間間隔不宜過短，以免影響入睡。不同的跑步時間有不同的優(yōu)勢，未來人群減肥可根據自身的生活習慣和身體狀況來選擇合適的跑步時間，以達到更好的減肥效果。
2025-04-21 07:07

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內科及內分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»