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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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壓力大想減肥時，晚餐可選擇燕麥、香蕉、菠菜、牛奶、深海魚等食物來緩解焦慮。 1. 燕麥：富含碳水化合物，能促使大腦分泌血清素，有助于放松心情，且膳食纖維豐富，增加飽腹感，利于減肥。 2. 香蕉：含有豐富的色氨酸和維生素B6，可合成血清素和褪黑素，能改善情緒，減輕焦慮，熱量相對不高。 3. 菠菜：是鎂的良好來源，鎂元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，同時富含膳食纖維，促進消化。 4. 牛奶：含有色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素，起到鎮(zhèn)定安神的作用，幫助緩解焦慮，且蛋白質(zhì)豐富。 5. 深海魚：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導，改善情緒狀態(tài)，對減肥也有益處。 在壓力大且想減肥的情況下，合理選擇晚餐食物很重要。上述食物既能在一定程度上緩解焦慮情緒，又有助于控制體重?？筛鶕?jù)個人喜好搭配食用。
2025-04-21 08:17
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