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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，搭配燕麥、玉米、紅薯、糙米、藜麥等主食效果更佳。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于消化。 2. 玉米：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量相對(duì)較低，其膳食纖維有助于腸道健康，還能提供持久能量。 3. 紅薯：碳水化合物含量高，但升糖指數(shù)相對(duì)較低，能緩慢釋放能量，同時(shí)富含多種維生素和膳食纖維。 4. 糙米：保留了更多的營養(yǎng)成分，如維生素B族、礦物質(zhì)等，膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，穩(wěn)定血糖。 5. 藜麥：是一種優(yōu)質(zhì)的全谷物主食，蛋白質(zhì)含量高，含有人體必需的多種氨基酸，且脂肪含量低。 這些主食營養(yǎng)豐富、熱量相對(duì)較低，富含膳食纖維，能在運(yùn)動(dòng)減肥期間提供能量，增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，搭配運(yùn)動(dòng)可取得更好的減肥效果。選擇合適的主食對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥至關(guān)重要。
2025-04-24 00:11
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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