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營養(yǎng)搭配：青菜助力減肥的秘訣

2025-04-26 21:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

營養(yǎng)搭配：青菜助力減肥的秘訣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

青菜助力減肥的秘訣在于熱量低、富含膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)豐富、水分足、可增加飽腹感等。 1. 熱量低：青菜本身所含的熱量較少，在滿足身體對食物攝入需求的同時，不會帶來過多的能量，有助于控制熱量攝入。 2. 富含膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，加快食物消化和廢物排出，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收。 3. 維生素與礦物質(zhì)豐富：青菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能維持身體正常的新陳代謝，保證身體各項機能的正常運轉(zhuǎn)，利于脂肪的分解。 4. 水分足：充足的水分可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素，還能在一定程度上緩解饑餓感。 5. 可增加飽腹感：食用青菜后，會使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入。青菜憑借熱量低、富含膳食纖維、維生素與礦物質(zhì)豐富、水分足以及能增加飽腹感等特點，在減肥過程中發(fā)揮著重要作用。合理搭配青菜進行飲食，對減肥有很大幫助。
2025-04-27 03:33

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