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哺乳期掉頭發(fā)，可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族、鋅及Omega-3脂肪酸的食物改善。如雞蛋、菠菜、全麥面包、堅(jiān)果、深海魚等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能為頭發(fā)生長提供原料。雞蛋、牛奶、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。 2. 鐵：缺鐵會導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，進(jìn)而引起脫發(fā)。菠菜、瘦肉、紅棗等含鐵豐富，可適當(dāng)多吃。 3. 維生素B族：能促進(jìn)頭皮新陳代謝，有助于頭發(fā)生長。全麥面包、燕麥、香蕉等食物富含維生素B族。 4. 鋅：參與身體多種酶的合成和代謝，對頭發(fā)健康很重要。堅(jiān)果、貝類、瘦肉等含鋅量較高。 5. Omega-3脂肪酸：具有抗炎特性，可改善頭皮環(huán)境。三文魚、鱈魚等深海魚是其良好來源。 哺乳期掉頭發(fā)通過合理飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，能在一定程度上改善。但需注意飲食均衡，若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。