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常見的補血食物和水果有紅棗、豬肝、菠菜、桂圓、黑豆等。 1. 紅棗：富含鐵元素和維生素，能促進血紅蛋白合成，有助于提高血液中紅細胞數(shù)量，起到補血作用。 2. 豬肝：是很好的補血食材，含有豐富的鐵、維生素A和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可有效改善缺鐵性貧血。 3. 菠菜：含有大量的鐵和胡蘿卜素，鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，能增強補血效果。 4. 桂圓：具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，富含葡萄糖、蔗糖等，能為人體補充能量，促進造血功能。 5. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較高，能促進血液循環(huán)，增加血容量。 這些常見的食物和水果都具有一定的補血功效，在日常飲食中適當攝入，可起到輔助補血的作用。但如果貧血癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)治療。