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盲目做平板支撐可能越減越肥，與動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、缺乏飲食控制、未結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)、身體適應(yīng)性等因素有關(guān)。 1. 動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：若做平板支撐時(shí)塌腰或撅臀，不能有效鍛煉核心肌群，消耗熱量少，易導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間做平板支撐，身體過(guò)度疲勞，后續(xù)運(yùn)動(dòng)能力下降，且可能使肌肉損傷，基礎(chǔ)代謝率降低，不利于減肥。 3. 缺乏飲食控制：?jiǎn)渭円揽科桨逯?，不控制飲食，攝入熱量遠(yuǎn)超消耗，就會(huì)造成脂肪堆積。 4. 未結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)：平板支撐鍛煉部位有限，若不結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和其他力量訓(xùn)練，難以全面減脂。 5. 身體適應(yīng)性：長(zhǎng)期只做平板支撐，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，消耗熱量減少，減肥效果變差。 盲目做平板支撐可能無(wú)法達(dá)到減肥目的，甚至適得其反。需保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，合理安排時(shí)間，結(jié)合飲食控制和其他運(yùn)動(dòng)，避免身體產(chǎn)生適應(yīng)性，才能有效減肥。