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3個妙招，讓睡前吃香蕉也不發(fā)胖！

3個妙招，讓睡前吃香蕉也不發(fā)胖！

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    睡前吃香蕉不發(fā)胖，可通過控制食用量、搭配其他食物、適當(dāng)運(yùn)動等方法實現(xiàn)。 1.控制食用量：香蕉熱量相對較高，睡前不宜多吃，一根中等大小香蕉即可。 2.搭配其他食物：可搭配高纖維蔬菜，如黃瓜、生菜等，增加飽腹感，減少熱量攝入。 3.適當(dāng)運(yùn)動：睡前1 - 2小時進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、瑜伽等，能消耗部分熱量。 4.選擇合適時間：盡量提前吃香蕉，給身體足夠時間消化，避免睡覺時食物堆積。 5.注意飲食均衡：白天飲食避免高熱量、高脂肪食物，保證整體熱量攝入合理。 通過控制香蕉食用量、搭配其他食物、適當(dāng)運(yùn)動等方法，可在睡前吃香蕉時避免發(fā)胖。同時要注意整體飲食均衡和進(jìn)食時間。

    2025-05-28 09:16
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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長：肺癌、肝癌、大腸癌，以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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