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肥胖人群補(bǔ)D鈣的飲食原則包括增加高鈣食物攝入、選擇富含維生素D的食物、控制脂肪攝入、保證膳食纖維攝入、合理搭配食物等。 1.增加高鈣食物攝入：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的良好來(lái)源，豆腐、豆干等豆制品也是不錯(cuò)的選擇，此外，還可以吃些魚(yú)蝦貝類(lèi)等海鮮。 2.選擇富含維生素D的食物：三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，以及蛋黃、蘑菇等食物富含維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 3.控制脂肪攝入：肥胖人群本身脂肪含量較高，應(yīng)減少油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物的攝入，以免影響鈣的吸收。 4.保證膳食纖維攝入：多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)等富含膳食纖維的食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，同時(shí)也有助于維持腸道健康，促進(jìn)鈣的吸收。 5.合理搭配食物：食物搭配要合理，如維生素C能促進(jìn)鈣的吸收，可以將富含鈣和維生素C的食物搭配食用，像橙子和牛奶。 肥胖人群在補(bǔ)D鈣時(shí)遵循上述飲食原則，有助于更好地補(bǔ)充鈣和維生素D。同時(shí)，可以選擇一些膳食補(bǔ)充劑來(lái)輔助補(bǔ)充，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。