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維生素D有助于促進(jìn)鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善肌肉功能等。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素，缺乏它可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，就像“維生素D是鈣吸收的鑰匙”，有助于提高鈣的利用率。 2. 維持骨骼健康：充足的維生素D能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育和維持骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，對(duì)兒童、老年人等人群尤為重要。 3. 調(diào)節(jié)免疫功能：可能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防感染性疾病。 4. 降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：在一定程度上可能有助于降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維持心血管系統(tǒng)的正常功能。 5. 改善肌肉功能：對(duì)肌肉的力量和功能有積極影響，可減少肌肉無(wú)力和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 在選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)，有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。碳酸鈣D3咀嚼片能鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失；維生素D滴劑方便易用，可吞服，也可滴在舌下或食物上。 維生素D在人體健康中扮演著重要角色，具有多種功效與作用。在補(bǔ)充維生素D時(shí)，可選擇合適的補(bǔ)充劑，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要知道，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。