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12歲女孩維生素D缺乏，可通過增加日照、飲食攝入、維生素D制劑、鈣D同補、定期監(jiān)測等方式補充。 1. 增加日照：讓女孩適當進行戶外活動，接受陽光照射，有助于皮膚合成維生素D。但需注意避免陽光直射時間過長，防止曬傷。 2. 飲食攝入：多食用富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等制劑補充。如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個性化劑量控制。 4. 鈣D同補：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？蛇x擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。 5. 定期監(jiān)測：定期帶女孩到醫(yī)院檢測維生素D水平，根據(jù)檢測結(jié)果調(diào)整補充方案。 通過以上多種方式，有助于12歲女孩補充維生素D。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。使用藥物時必須遵醫(yī)囑，確保補充方式科學、安全。