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維生素D3可以吃到幾歲通常受生長(zhǎng)發(fā)育階段、健康狀況、生活方式、飲食結(jié)構(gòu)、地域環(huán)境等因素影響。 1. 生長(zhǎng)發(fā)育階段：嬰幼兒期到青春期是骨骼發(fā)育關(guān)鍵期，一般建議持續(xù)補(bǔ)充，以促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育。 2. 健康狀況：患有影響維生素D吸收或代謝疾病的人，可能需長(zhǎng)期補(bǔ)充。 3. 生活方式：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、缺乏戶外活動(dòng)的人，因日照不足，可能需額外補(bǔ)充到成年甚至老年。 4. 飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中缺乏富含維生素D食物的人，需延長(zhǎng)補(bǔ)充時(shí)間。 5. 地域環(huán)境：高緯度地區(qū)日照時(shí)間短，居民可能需常年補(bǔ)充。 另外，從科學(xué)補(bǔ)鈣角度來(lái)看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，增效明顯。 維生素D3服用年齡需綜合多方面因素考慮。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素AD滴劑、維生素D軟膠囊等都是常見(jiàn)補(bǔ)充劑。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體服用情況必須遵醫(yī)囑。