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補(bǔ)充維生素D可能改善情緒，與血清素合成、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善睡眠質(zhì)量、減輕炎癥反應(yīng)、促進(jìn)骨骼健康等有關(guān)。 1. 血清素合成：維生素D可促進(jìn)血清素合成，血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅。 2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，減少負(fù)面情緒產(chǎn)生。 3. 改善睡眠質(zhì)量：有助于改善睡眠質(zhì)量，充足睡眠對(duì)情緒穩(wěn)定很重要。 4. 減輕炎癥反應(yīng)：具有一定抗炎作用，減輕體內(nèi)炎癥反應(yīng)，避免炎癥影響情緒。 5. 促進(jìn)骨骼健康：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，維持骨骼健康，身體舒適對(duì)情緒有積極影響。另外，有研究表明，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失，讓身體更健康，間接影響情緒。 補(bǔ)充維生素D可能通過多種途徑改善情緒，但具體效果因人而異。若想補(bǔ)充維生素D，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3片、維生素D滴劑等。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。