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日光浴與維生素 D 點(diǎn)亮情緒之光，主要通過促進(jìn)血清素分泌、改善褪黑素水平、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等方式。 1. 促進(jìn)血清素分泌：陽光照射能促使人體分泌血清素，血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，有助于穩(wěn)定情緒、放松心情、減輕焦慮和抑郁癥狀。 2. 改善褪黑素水平：適當(dāng)?shù)娜展庠】蓭椭{(diào)節(jié)褪黑素的分泌，褪黑素與睡眠周期密切相關(guān)，規(guī)律的褪黑素分泌能改善睡眠質(zhì)量，使人精神狀態(tài)更好，情緒也更積極。 3. 增強(qiáng)免疫力：陽光中的紫外線能刺激人體免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體的抵抗力，減少患病幾率，身體更健康有助于保持良好的情緒。 4. 促進(jìn)鈣吸收：維生素 D 可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維持骨骼健康。同時(shí)，鈣對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，充足的鈣有助于穩(wěn)定情緒。像漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，方便易用。 5. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：日光浴和維生素 D 可能對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到一定的調(diào)節(jié)作用，使激素水平保持平衡，從而影響情緒。 日光浴與維生素 D 可從多個(gè)方面改善情緒。不過，進(jìn)行日光浴時(shí)要注意避免過度暴曬。在補(bǔ)充維生素 D 和鈣時(shí)，可選擇如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片等產(chǎn)品，但必須明確提示遵醫(yī)囑、咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。