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老年人通常能吃維生素D3，這與促進鈣吸收、防治骨質(zhì)疏松、增強免疫力、改善肌肉功能、降低慢病風險等因素有關(guān)。 1. 促進鈣吸收：維生素D3可提高腸道對鈣的吸收，減少鈣流失，維生素D3是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 防治骨質(zhì)疏松：老年人易患骨質(zhì)疏松，補充維生素D3有助于增強骨密度，促進骨骼健康，預(yù)防骨折。 3. 增強免疫力：維生素D3在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮作用，能幫助老年人增強免疫力，降低感染風險。 4. 改善肌肉功能：它有助于維持肌肉力量和功能，減少老年人跌倒的可能性。 5. 降低慢病風險：一定程度上，維生素D3對心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有預(yù)防作用。 綜上所述，維生素D3對老年人健康有益。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片等含維生素D3的補充劑可供選擇。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。