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補充維生素D可在一定程度上助力老年人遠離跌倒及骨質(zhì)疏松兩大威脅。維生素D能促進鈣吸收、增強肌力、改善平衡能力、減少肌肉疼痛、降低骨折風險。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣的吸收，讓鈣更好地沉積在骨骼，維持骨密度。 2. 增強肌力：有助于增強肌肉力量，使老人肌肉更有力量支撐身體，減少跌倒幾率。 3. 改善平衡能力：能改善神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制，提高身體平衡感，降低跌倒風險。 4. 減少肌肉疼痛：缺乏維生素D可能導致肌肉疼痛和無力，補充后可緩解不適，讓活動更自如。 5. 降低骨折風險：增強骨骼強度和肌肉功能，即便跌倒，也可降低骨折可能性。 補充維生素D對老年人預防跌倒和骨質(zhì)疏松有積極意義。市面上有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品可補充維生素D，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。若老人有相關(guān)癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。