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隔著玻璃曬太陽補充維生素D的效果可能不佳，主要受紫外線穿透性、皮膚合成能力、曬太陽時長、季節(jié)與時間、個體差異等因素影響。 1. 紫外線穿透性：玻璃會阻擋大部分紫外線中的UVB，而皮膚合成維生素D主要依靠UVB，所以隔著玻璃時，皮膚接收的UVB減少，維生素D合成受限。 2. 皮膚合成能力：不同人的皮膚合成維生素D的能力有差異，這會影響隔著玻璃曬太陽補充維生素D的效果。 3. 曬太陽時長：即使隔著玻璃，若曬太陽時間足夠長，也可能有少量維生素D合成，但通常效率較低。 4. 季節(jié)與時間：不同季節(jié)和一天中的不同時間，紫外線強度不同，如冬季和早晚紫外線弱，隔著玻璃補充效果更差。 5. 個體差異：年齡、膚色等個體因素也會影響維生素D的合成，老年人、膚色深的人合成能力相對較弱。 總體而言，隔著玻璃曬太陽補充維生素D的效果通常不理想。若想有效補充維生素D，可適當進行戶外活動，讓皮膚直接接觸陽光。也可通過膳食補充劑來補充，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供個性化劑量控制。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。