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曬太陽(yáng)通?？梢匝a(bǔ)充維生素D，主要與紫外線照射、皮膚合成、季節(jié)因素、時(shí)間選擇、個(gè)體差異等有關(guān)。 1. 紫外線照射：皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D3，這是人體獲取維生素D的重要途徑。 2. 皮膚合成：只要皮膚暴露在陽(yáng)光下，就能啟動(dòng)這一合成過(guò)程，為身體補(bǔ)充維生素D。 3. 季節(jié)因素：不同季節(jié)陽(yáng)光中紫外線強(qiáng)度不同，夏季紫外線強(qiáng)，合成維生素D的效率可能更高；冬季則相對(duì)較低。 4. 時(shí)間選擇：一般上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，紫外線較為充足，此時(shí)曬太陽(yáng)更有助于維生素D的合成。 5. 個(gè)體差異：不同人的皮膚對(duì)紫外線的敏感度不同，膚色較深的人可能需要更長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)才能合成足夠的維生素D。此外，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制，適合無(wú)法充分曬太陽(yáng)的人群補(bǔ)充維生素D。 曬太陽(yáng)在一定程度上有助于補(bǔ)充維生素D，但受多種因素影響。若無(wú)法通過(guò)曬太陽(yáng)獲得足夠的維生素D，可以考慮使用膳食補(bǔ)充劑。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。