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維生素吃多了可能會有胃腸道不適、增加結(jié)石風(fēng)險、損害肝臟、影響骨骼健康、導(dǎo)致中毒等副作用。 1. 胃腸道不適：過量攝入維生素可能會刺激胃腸道，引發(fā)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。比如維生素C過量，就容易引起腹瀉。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險：長期大量服用維生素C、維生素D等，可能會增加尿液中草酸鹽、鈣的含量，從而增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險。 3. 損害肝臟：過多的維生素需要通過肝臟代謝，這會加重肝臟負擔(dān)，長此以往可能損害肝臟功能。 4. 影響骨骼健康：過量補充維生素A可能會導(dǎo)致骨質(zhì)脫鈣、骨脆性增加；過量補充維生素D則可能造成多臟器鈣化和多尿。 5. 導(dǎo)致中毒：脂溶性維生素如維生素A、D、E等，在體內(nèi)蓄積不易排出，過量攝入可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力模糊等癥狀。 維生素雖然對人體健康很重要，但過量攝入會帶來多種副作用。在補充維生素時，應(yīng)遵循科學(xué)合理的原則，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。