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當維生素D告急時，可通過三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等食物來迅速補足。 1. 三文魚：富含維生素D，且含有優(yōu)質蛋白質，有助于人體吸收和利用維生素D。 2. 牛奶：不僅是鈣的重要來源，也含有一定量的維生素D，能促進鈣的吸收，維持骨骼健康。 3. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中較容易獲取的食物。 4. 蘑菇：某些蘑菇經過紫外線照射后，會產生大量的維生素D，可作為補充維生素D的食物選擇。 5. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D，還能提供鐵等其他營養(yǎng)物質。 此外，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 通過食用上述食物有助于補充維生素D，但如果缺乏情況較為嚴重，可能還需借助膳食補充劑。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能促進鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。