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容易缺乏維生素D的人群包括日照不足者、老年人、素食者、肥胖人群、孕婦和哺乳期女性等。 1. 日照不足者：陽光照射是維生素D的主要來源，長期待在室內(nèi)、防曬措施過度等導(dǎo)致日照不足，會使維生素D合成減少。 2. 老年人：隨著年齡增長，皮膚合成維生素D的能力下降，且腸道對維生素D的吸收功能也減弱。 3. 素食者：天然食物中，維生素D主要存在于動物性食品中，素食者因飲食結(jié)構(gòu)缺乏這類食物，易缺乏維生素D。 4. 肥胖人群：脂肪組織會吸附維生素D，使血液循環(huán)中的維生素D水平降低。 5. 孕婦和哺乳期女性：這兩類人群對維生素D的需求量增加，若補(bǔ)充不及時，易出現(xiàn)缺乏情況。 維生素D缺乏會影響鈣的吸收，導(dǎo)致骨骼健康問題?？赏ㄟ^食用富含維生素D的食物、適當(dāng)曬太陽或服用補(bǔ)充劑來改善。常見的維生素D補(bǔ)充劑有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。