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長期吃維生素B族群和維生素D，可能帶來維持神經(jīng)系統(tǒng)正常、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、促進(jìn)鈣吸收、預(yù)防骨質(zhì)疏松等好處，但也可能有過量風(fēng)險(xiǎn)、增加肝腎負(fù)擔(dān)、引發(fā)胃腸道不適、影響其他營養(yǎng)素吸收、產(chǎn)生藥物相互作用等壞處。 1. 維持神經(jīng)系統(tǒng)正常：維生素B族群參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，長期補(bǔ)充有助于保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。 2. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，長期適量補(bǔ)充可維持骨骼健康。 3. 提高免疫力：兩者共同作用有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵抗力。 4. 促進(jìn)新陳代謝：維生素B族群參與體內(nèi)多種代謝過程，長期攝入利于新陳代謝。 5. 過量風(fēng)險(xiǎn)：長期過量補(bǔ)充維生素B和維生素D，可能導(dǎo)致體內(nèi)蓄積，引發(fā)中毒等不良反應(yīng)。 6. 增加肝腎負(fù)擔(dān)：過多的維生素需要肝腎進(jìn)行代謝和排泄，長期大量服用會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。 7. 引發(fā)胃腸道不適：可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道癥狀。 8. 影響其他營養(yǎng)素吸收：過量的維生素D可能影響其他礦物質(zhì)的吸收，維生素B過量也可能影響其他營養(yǎng)素的平衡。 9. 產(chǎn)生藥物相互作用：如果正在服用其他藥物，可能與維生素B和維生素D發(fā)生相互作用，影響藥效。 長期吃維生素B族群和維生素D有一定益處，但也存在潛在風(fēng)險(xiǎn)。在選擇補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)了解“單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%”的增效原理。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。