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富含維生素D的食物有三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，其本身含有的維生素D能滿足人體的部分需求，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 2. 牛奶：很多牛奶會(huì)經(jīng)過強(qiáng)化添加維生素D，飲用后可以為身體補(bǔ)充一定量的維生素D，利于骨骼健康。 3. 雞蛋：雞蛋黃中含有維生素D，在日常飲食中適當(dāng)吃雞蛋，能在補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)充維生素D。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，食用這類蘑菇可獲取一定的維生素D。 5. 蝦：蝦不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定量的維生素D，對維持身體正常生理功能有幫助。 通過攝入三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等食物可以補(bǔ)充維生素D。不過，很多人可能存在維生素D不足的情況，導(dǎo)致鈣吸收受影響。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適用于需要額外補(bǔ)鈣的人群。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。