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判斷是否缺乏維生素D，可從癥狀表現(xiàn)、飲食攝入、日照情況、血液檢測、疾病史等方面入手。 1. 癥狀表現(xiàn)：缺乏維生素D可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、易骨折、兒童佝僂病等癥狀。 2. 飲食攝入：日常飲食中，如果很少攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等，可能存在維生素D缺乏風(fēng)險(xiǎn)。 3. 日照情況：陽光照射不足，如長期室內(nèi)工作、生活在高緯度地區(qū)等，會(huì)影響皮膚合成維生素D。 4. 血液檢測：通過檢測血液中25-羥基維生素D的水平，能準(zhǔn)確判斷維生素D是否缺乏。 5. 疾病史：患有腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，可能影響維生素D的吸收和代謝，導(dǎo)致缺乏。 判斷是否缺乏維生素D需要綜合多方面因素。維生素D對鈣的吸收起著關(guān)鍵作用，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。當(dāng)懷疑缺乏維生素D時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。如需補(bǔ)充維生素D或鈣，可選擇相關(guān)補(bǔ)充劑，但必須咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。