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維生素D3缺乏可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D3的食物、服用維生素D3補(bǔ)充劑、選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、治療相關(guān)基礎(chǔ)疾病等方式補(bǔ)充。 1. 曬太陽(yáng)：紫外線可促使皮膚合成維生素D3，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓皮膚暴露在陽(yáng)光下，但要注意避免曬傷。 2. 食用富含維生素D3的食物：如深海魚(yú)類（三文魚(yú)、金槍魚(yú)等）、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 服用維生素D3補(bǔ)充劑：常見(jiàn)的有維生素D3滴劑、維生素AD軟膠囊、骨化三醇膠丸等。 4. 選擇鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用，可選擇此類產(chǎn)品。 5. 治療相關(guān)基礎(chǔ)疾?。耗承┗A(chǔ)疾病可能影響維生素D3的吸收和代謝，積極治療這些疾病有助于改善維生素D3缺乏的狀況。 維生素D3缺乏可通過(guò)多種方式補(bǔ)充，在選擇補(bǔ)充方法時(shí)，要根據(jù)自身情況綜合考慮。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體的補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。