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維生素D補(bǔ)充的三種高效方法為陽光照射、食物攝入、藥物補(bǔ)充，維生素D有助于鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 1. 陽光照射：紫外線可促使皮膚合成維生素D，日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加陽光照射時(shí)間，但要避免曬傷。 2. 食物攝入：部分食物富含維生素D，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、蘑菇等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 藥物補(bǔ)充：當(dāng)無法通過前兩種方式獲得足夠的維生素D時(shí)，可選擇藥物補(bǔ)充。常見的藥物有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等。漢維維生素D滴劑為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。 以上三種方法都能有效補(bǔ)充維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。