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含維生素D的蔬菜水果有蘑菇、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、橙子等。 1. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生大量的維生素D，有助于人體對鈣的吸收。 2. 菠菜：菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中也含有一定量的維生素D，對骨骼健康有益。 3. 西蘭花：西蘭花是營養(yǎng)豐富的蔬菜，除了其他營養(yǎng)成分外，也能為人體補(bǔ)充少量的維生素D。 4. 胡蘿卜：胡蘿卜含有多種維生素，維生素D也是其中之一，可促進(jìn)身體的正常發(fā)育。 5. 橙子：橙子是常見的水果，含有一定的維生素D，還能提供豐富的維生素C等營養(yǎng)。 通過食用這些蔬菜水果，可以在一定程度上補(bǔ)充維生素D。不過，蔬菜水果中維生素D的含量相對有限。如果需要更充足的維生素D補(bǔ)充，可能需要借助膳食補(bǔ)充劑。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根據(jù)自身情況控制劑量。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用時必須遵醫(yī)囑。